Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein effektives 8-Wochentraining, das unter dem Namen „Mindfulness Based Stress Reduction“ (kurz MBSR) in den 1970er Jahren in den USA von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Das Training beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung und wird durch wissenschaftlich fundierte Ansätze aus Psychologie und Stressforschung ergänzt. Die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und die Lebensqualität steigernde Wirkung ist durch zahlreiche internationale Studien belegt (https://www.mbsr-verband.de/mbsr-mbct/forschung.html).
Die uns innewohnende Fähigkeit der Achtsamkeit wird im MBSR-Kurs durch verschiedene Methoden (wieder-)entdeckt und geschult. Neben den Achtsamkeitsübungen (wie dem Body-Scan oder den Körperübungen) und dem direkten Erfahrungsaustausch, beschäftigen wir uns wöchentlich mit einem Schwerpunktthema: Wahrnehmung, Umgang mit Stress, Kommunikation und weiteren Themen.
Kursgestaltung:
- 8 Termine à 2, 5 Stunden
- 1 Tag der Achtsamkeit (sonntags)
- Audiodateien zum Üben
- Kursunterlagen zum Vertiefen
- Nachgespräch
Kurskosten: in Präsenz 400€/online 380€ (inklusive Audiodateien, Getränke, Kursunterlagen)
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst!
Wichtig: Für die Anmeldung zu einem Kurs ist ein Vorgespräch obligatorisch (per Telefon oder Video-Chat). Bei dem Vorgespräch werden die Kursinhalte vorgestellt, es findet ein kurzes Kennenlernen statt und es gibt Raum für offene Fragen. Das Vorgespräch ist unverbindlich.
Kursort: die Halle – Zentrum für Kunst und Meditation
Höhenstraße 20, Hinterhof (wenige Gehminuten von der U-Bahnhaltestelle Höhenstraße entfernt)