Mindful@work

Achtsamkeitsbasierte Kurse & Trainings in Organisationen

Das Arbeitsleben in der heutigen Gesellschaft birgt viele Herausforderungen. Diese beinhalten neben den fachlichen Anforderungen, die Kooperation mit Kolleg*innen, Vorgesetzen oder Kund*innen, die Digitalisierung sowie eine erhöhte Veränderungsgeschwindigkeit. Auch die persönliche Situation und eigene Ansprüche sowie Ängste tragen zum Befinden im Arbeitskontext bei. Zum Arbeitsumfeld gehören zudem die Leitlinien und die Kultur eines Unternehmens, die maßgeblich die Arbeitsatmosphäre prägen. Die Vielzahl an Faktoren in diesem Kontext können Stresspotenziale beinhalten.

Gesundheitsfürsorge und Gesundheitsförderung liegt nicht nur in der individuellen Verantwortung der Mitarbeitenden, sondern ist auch Aufgabe des Arbeitgebers, z.B im Rahmen eines betrieblichen Gesundheitsmanagements. Deswegen ist es enorm wichtig präventiv oder bei den ersten Anzeichen von Belastungssymptomen den Herausforderungen im beruflichen Kontext konstruktiv zu begegenen. Neben dem Grundsatz einen verantwortungsvollen, achtsamen Umgang mit Mitarbeitenden zu pflegen, tragen gesundheitsfördernde Maßnahmen für das gesamte Unternehmen zu einer positiven Atmosphäre, einer höheren Zufriedenheit sowie mehr Leistungsfähigkeit bei.

Achtsamkeitbasierte Verfahren unterstützen dabei Stressfaktoren zu identifizieren und die Resilienz zu stärken. Dies führt zu einem gesünderen Umgang mit dem Stress und zur Stressreduktion. Achtsamkeit bietet die Möglichkeit die eigenen Gestaltungsspielräume zu erkennen und für sich zu nutzen. Eine deutliche Wirksamkeit auf Aspekte der psychischen Gesundheit durch achtsamkeitsbasierte Verfahren ist wissenschaftlich belegt. Dabei wurde vor allem eine Senkung des Stresserlebens durch Achtsamkeitstraining nachgewiesen (vgl. iga.report 45, 2021).

Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung in Organisationen werden in folgenden Formaten angeboten (in Präsenz oder online):

2 – tägiger Kompaktkurs „Mindful@work„

Wirksamkeit des Programms:

  • Erlernen alltagstauglicher, achtsamkeitsbasierter Methoden zur Entspannung und aktiven Stressbewältigung
  • Umfangreiche wissenschaftliche Evaluation der Methode bei unterschiedlicher stressbedingter Symptomatik (https://www.achtsam-arbeiten.de/forschung)

Ziele des Programms

  • Aufbau von Stressbewältigungs- und Entspannungskompetenz und aktiven Stressbewältigung
  • Senkung des Erregungsniveaus
  • Stärkung persönlicher Ressourcen zur Stressbewältigung
  • Erkennen und Modifizieren von selbstschädigendem Verhalten
  • Entwicklung bzw. Verbesserung der Stressverarbeitung auf den verschiedenen Ebenen des Stressmanagements

MBSR-8-Wochenkurs

MBSR ist ein intensives 8-Wochen-Trainingsprogramm, welches auch im beruflichen Kontext durchgeführt werden kann. Die Fähigkeit der Achtsamkeit wird im MBSR-Kurs durch verschiedene Methoden entdeckt und geschult. Neben Achtsamkeitsübungen (wie Meditationen und Körperübungen) und dem direkten Erfahrungsaustausch, beschäftigen wir uns wöchentlich mit einem Schwerpunktthema: Wahrnehmung, Umgang mit Stress, Kommunikation und weiteren Themen.

MBSR ist weltanschaulich neutral und die Wirksamkeit in zahlreichen Studien erwiesen.

Kursgestaltung:

  • 8 Termine à 2,5 Stunden in der Gruppe mit höchstens 8 Teilnehmenden
  • 1 Tag der Achtsamkeit
  • Audiodateien zum Üben
  • Kursunterlagen zum Vertiefen

Details: MBSR-Kurs

Individuelle Formate

Nach Bedarf können individuelle Workshops oder Vorträge konzipiert und durchgeführt werden.

Preise auf Anfrage

Durch die Qualifizierungen bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) wird der achtwöchige MBSR-Kurs und sowie das zweitägige Seminar „Mindful@work“ von den Krankenkassen bezuschusst.