MBSR ‒ Mindfullness Based Stress Reduction nach J. Kabat-Zinn

MBSR ist ein intensives Achtsamkeitstraining, welches nachweislich mehr Gelassenheit, Energie und Freude in unser Leben bringen kann. Besonders der Umgang mit Stress, Krankheit oder anderen Schicksalschlägen, stellt uns immer wieder vor Herausforderungen. Die Schulung der Achtsamkeit im MBSR-Training kann uns helfen mit dem was uns im Leben begegnet, leichter umzugehen. Wir lernen dabei im »Hier und Jetzt« zu sein und können somit aktiv zu unserer Gesundheit und unserer Zufriedenheit beitragen

»Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein:
bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten.« (J. Kabat-Zinn)

Die uns innewohnende Fähigkeit der Achtsamkeit wird im MBSR-Kurs durch verschiedene Methoden (wieder-)entdeckt und geschult. Neben Meditationsübungen (wie z. B. Sitzmeditation und Body-Scan) und dem direkten Erfahrungsaustausch, beschäftigen wir uns wöchentlich mit einem Schwerpunktthema wie z. B. Wahrnehmung, Umgang mit Stress und Kommunikation.

Der MBSR-Kurs beinhaltet:

  • 8 Termine à 2,5 Stunden
  • einen Tag der Achtsamkeit (am Wochenende)
  • Audiodatein zum Üben
  • Unterlagen zum Vertiefen

kleine Gruppe, max. 10 Teilnehmende

Der nächste Kurs beginnt am 18.10.2019, jeweils freitags von 17:30 – 20:00 Uhr

Info-Abend am 13.09.2019 um 17:30 – 19.00 Uhr im FamilienGesundheitszentrum Günthersburgallee 14H, 60316 Frankfurt

Das MBSR-Training wurde von Dr. J. Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern in den 80er Jahren in den USA entwickelt und wird seit dem an Kliniken und Gesundheitszentren in ganz Europa und den USA durch geführt.
MBSR ist weltanschaulich neutral und die Wirksamkeit in zahlreichen Studien erwiesen.

Die Wirksamkeit von MBSR:

  • erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Vertrauen und Selbstakzeptanz
  • Körperbewusstsein wird geschult
  • mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Kurse 2020
07.02. – 27.03.2020

18.09. – 06.11.2020

Sollten Sie Interesse haben, in Ihrer Firma oder Organisation einen MBSR-Kurs, Vorträge oder Workshops zu diesem Thema anzubieten, stehe ich Ihnen gerne als Trainerin zu Verfügung und freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme unter: 0177-5075336 oder info@achtsamkeit-ffm.de